np po szerokosci plecow ale jak u siebie widze szczupakow ladujacy towar i 60-70kg i po 18-20 lat to jest do czego porownac chlopaka tylko takie slowa otuchy dalem :) zeby sie nie zalamal Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-22 17:13:32
Panowie 4 dni zostało! Najgorsze już chyba za mną - tak myśle! Zostąło mi 2 sesje cardio, z czego jutro rano jedna tylko 45 minut. Jeszcze 2 treningi wypalania glikogenu na siłowni. No i 2 dni bez 0 ww jedynie na piersiach i brokułach. To picie 10 l wody i tyle soli nie jest łatwe ale kurde to co przetrwałem to masakra i teraz to lajcik! Aż mam za [...]
[...] że podczas treningu na masę rośnie też siła, bo czuję to po wykonywanych ćwiczeniach, a także na co dzień. Po prostu wolałem określić co jest moim priorytetem, by w razie czego nie było wątpliwości:) W miarę możliwości staram się studiować forum, choć jest to trudne, gdyż strona sfd chodzi bardzo ciężko ( nie wiem czy jest to wynik [...]
Jesli masz tak blisko, to nie lepiej samemu sie przejsc, zeby Cie ktos oprowadzil po clubie i pokazal co ma Tobie do zaoferowania ? Sam wiesz co dla Ciebie najlepsze i czego oczekujesz, wiec wybierz sie i ocen czy spelnia Twoje wymagania. Pozdro
[...] od tego iż mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku. Niestety jestem ektomorfikiem i masa nie jest moją zaletą. Jeszcze nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie wiem od czego zacząć, chciałbym zwiększyć masę gdyż przy wzroście 175 ważę ok 64kg (z tego jest jeszcze mały brzusio który został bo słodkim dzieciństwie). Może przedstawię wam mój [...]
czy to cos powaznego do czego takie schorzenie moze doprowadzic jak to tłumaczyc ze dzioby kostne na krawedziach trzonow kregowych wpuklaja sie do kanalu kregowego jak to sie leczy czy konieczna jest operacja czy wystarczy tylko rechabilitacja
Cześć. przeglądam sobie tematy nt FBW, układając sobie trening i chciałbym zweryfikować to czego się dowiedziałem. 1) post drsquata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html 2)wprowadzenie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na tej podstawie ułożyłem trening A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na [...]
[...] robie tego w taki sposób jak można to często zoabczyć - "Posiłek 1", "Posiłek2" itp. Gdyż każdego dnia jem troche co innego. Po prostu staram się w miare rozsadnie jeść. Do czego zmierzam, chciałbym się dowiedzieć, o ile mam obniżyć liczbe kalorii jak i białka, tłuszczów czy węglowodanów, aby chudnąć o 1kg tygodniowo, lub przynajmniej w jego [...]
[...] to mnie trochę blokuje bo jednak lata wpojenia sobie ze ostatni posiłek to nie za późno a już bron boże bezpośrednio przed snem. I mam opory. Ratuj i powiedz ze nie mam się czego obawiać. Próbować przestawić organizm na regularne posiłki powiedzmy co 3 h? Jakiś wielkich napadów nie ma i spokojnie daje rade. Ciągoty do słodyczy tez udaje mi się [...]
[...] 3. jeżeli masz 3 dni treningowe w tygodniu będziesz potrzebował 240 kaps. 4. DT rano 5gram (4 kaps.) po treningu 5gram (4 kaps.) DNT Rano 5gram (4 kaps.) 5. Odpoczynek od czego? od kreatyny? W czasie cyklu bierzesz 7 dni w tygodniu. 6. ja bym nie liczył karate jako dzień treningowy 7. Po cyklu konieczna jest przerwa minimum tyle ile trwał cykl [...]
stary jak dla mnie jest za***iscie metamorfoza no i twoja sylewtka dla mnie fantastyczne.. jedynie do czego mogl bym sie przyczepic to plecy moglyby byc bardziej wyrzezbione ale i tak jest bardzo dobrze
[...] być jako takim zamiennikiem. Nie znając dokładnie wątku zasugerowałem ten właśnie produkt jako ''dodatek'' do posiłków dla smaku ;) (i jak sam napisałeś dodatkowych węgli których nigdy za mało :P). Ofc. pamiętając że orzechy są droższe od słonecznika (przynajmniej tak zakładam), to chyba można się zastanowić nad zmianą wrazie czego, hmm ? :)
Czesc wszystkim Nazywam sie Michal i cwicze sobie domowo od jakiegos roku, z czego porzadnego treningu nigdy nie bylo (zawsze bylo cos, co przerywalo trening). Problem jest taki. Przez caly moj 'staz' robilem cwiczenia raczej ogolnorozwojowe. Plany sie zmienialy, ale glownie opieralem sie na pompkach (najpierw na kosciach, ale bardzo zniszczyly [...]
Wiele firm(Głównie jakies firmy nieznane) do swojego sprzetu dodaje gratis "Pas kulturystyczny" Do czego on służy? Bo pas kulturystyczny to to nie jest
dobrze dlatego mówie że nic nie jest pewne jak zauważyłeś o ile doczytałeś do końca mój post miał być przestrogą a nie drogą wolną do wbijania czego popadnie .
dzisiejsza micha, wczorajszej nie wrzucam, bo wszystko na oko i ciężko ogarnąć tak naprawdę ile czego było- w każdym razie starałam się zeby było zdrowo mój dzisiejszy trening woła o pomstę do nieba.. aż wstyd tu wpisywać potrzebuję jakiś dobry plan treningowy w domowych warunkach Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-21 22:14:13
[...] się trudne PROSTOWANIE RAMION WYC. GÓRA 3x6-8 17/17/15 ost. zaczynałam od 20, ale ramiona były juz zmęczone, dość krótkie przerwy mdz. seriami i walka w każdym poprzednim ćw. chyba zrobiła swoje MŁOTKI 3x6-8 7/7/7 mój standardzik interwał 30/30 x7 zawsze sie przed nim stresuję, czuję że nie robię tego tak do końca, nie wiem czego sie boje
[...] Thermo Stim- uwaznie czytacie Dzieki chlopaki za wsparcie, mam nadzieje ze 2 polowa testu bedzie nawet lepsza niz pierwsza s.m.p.a. - wczoraj dopiero odkrylem ta magiczna funkcje w programie do kompresji filmikow Zatem zaczne od 2caps Thermo Speed przed treningiem, zobacze jak bedzie dzialac i w razie czego bede zwiekszal- wkoncu mam 240caps
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
